Fear of Falling in Older Adults Living in a Community-Dwelling Facility: Prevalence and Its Impact on Activity Behavior and Physical Function.

This study examined the prevalence and the impact of fear of falling (FOF) on physical activity (PA), sedentary behavior (PA), and physical function in older adults living in a continuing care retirement community (CCRC). Ninety-three older adults were included and self-reported assessed on PA and SB. Further, participants' physical function was assessed using a collection of measures of valid objective tests. Independent t test was used to compare the dependent variables between FOF groups, and analysis of covariance (ANCOVA) was used to control for assistive device usage. FOF was prevalent in 47.3% of the sample and PA and SB did not differ between FOF groups (p > .05). ANCOVA revealed that performance on several physical function tests remained significantly better (p < .05) for the no FOF group compared to the yes group. Our findings demonstrated similar levels of PA and SB between FOF groups, but worse physical function for older adults reporting FOF.

Nutrition assistance improves skeletal muscle function and performance in community-dwelling older women / Assistência nutricional melhora o desempenho muscular esquelético de mulheres idosas residentes na comunidade

To analyze the effects of nutritional assistance focusing on protein intake (in the individual's usual diet) in relation to muscle mass, and the muscle strength and functional performance of community-dwelling older women. Methods: This is a non-randomized controlled clinical trial. Forty-three community-dwelling older women, who were allocated to the Control Group (CG; n = 20) or the Nutrition Group (NG; n = 23). The NG received individualized nutrition assistance and participated in group activities that focused on dietary protein intake once a week for 12 weeks. Main outcome measures: protein and energy intake; handgrip strength (HGS); gait speed (GS); quadriceps cross-sectional area (CSA); and intramuscular non-contractile tissue (IMNCT). The Student's t-test for independent samples, the Mann-Whitney U test, and a mixed model ANOVA with two factors (group and time) were adopted, followed by a post hoc Bonferroni test. A Spearman's correlation test was performed on tests for HGS; GS; CSA; IMNCT; age; and protein intake adjusted for weight (g/kg) (p ≤ 0.050). Results: Participants in the NG showed higher CSA values than those in the CG (p < 0.001). NG participants also had higher HGS (p < 0.001) and GS (p = 0.037) when compared to pre-intervention. Correlations were observed between IMNCT and protein intake adjusted for weight (g/kg) (r = -0.517; p = 0.020); HGS, and CSA (r = 0.827; p = 0.000); and CSA and age (r = -0.520, p = 0.009).

Analisar os efeitos da assistência nutricional com foco na ingestão proteica (na dieta habitual do indivíduo) em relação a massa muscular, força muscular e desempenho funcional de idosas de uma comunidade. Métodos: Trata-se um ensaio clínico controlado não randomizado. Quarenta e três idosas da comunidade foram alocadas no Grupo Controle (GC; n = 20) ou no Grupo Nutrição (GN; n = 23). O GN recebeu atendimento nutricional individualizado e participou de atividades grupais com foco na ingestão proteica da dieta uma vez por semana, durante 12 semanas. Principais medidas de resultado: ingestão de proteína e energia; força de preensão palmar (FPP); teste de velocidade da marcha (TVM); área de secção transversa do quadríceps (ASTq); e tecido intramuscular não contrátil (TIMNC). Utilizou-se o teste t de Student para amostras independentes, o teste U de Mann-Whitney e um modelo misto de análise de variância (ANOVA) com dois fatores (grupo e tempo), seguido de teste post hoc de Bonferroni. Um teste de correlação de Spearman foi realizado para FPP; TVM; ASTq; TIMNC; idade; e ingestão proteica ajustada para peso (g/kg) (p ≤ 0,050). Resultados: Os participantes do GN apresentaram valores de ASTq superiores aos do GC (p < 0,001). Os participantes do GN também exibiram maior FPP (p < 0,001) e GS (p = 0,037) quando comparados à pré-intervenção. Foram observadas correlações entre TIMNC e ingestão proteica ajustada para peso (g/kg) (r = -0,517; p = 0,020); HGS e ASTq (r = 0,827; p = 0,000); e ASTq e idade (r = -0,520, p = 0,009).

Does Physical Dance Training with Virtual Games Change Muscle Quality of Community-Dwelling Older Women?

Objective: The aim of the study is to analyze the effects of physical dance training with a virtual game on muscle quality (MQ) of community-dwelling older women. Materials and Methods: In total, 46 older women participated in the study and were assigned to either a control group (CG, n = 25, 71 ± 5 years) or training group (TG, n = 21, 69 ± 4 years). The following assessments were performed at baseline and after 12 weeks: quadriceps, ankle plantar flexor, and dorsiflexor isokinetic peak torque (PT) (Biodex System 4 Dynamometer); quadriceps cross-sectional area (CSA) measured using magnetic resonance imaging; intramuscular noncontractile tissue (IMNCT) (Image-Pro Plus 4.5.0.29 for Windows); and MQ (ratio of quadriceps PT to CSA). Each week for 12 weeks, the TG undertook three 40-minute sessions of physical training with the "Dance Central" game for Xbox 360® with Kinect, while the CG was instructed to maintain usual activities of daily living. Results: The TG increased quadriceps eccentric PT at 60°/s (P = 0.04) and ankle plantar flexor concentric PT at 60°/s (P = 0.02) when compared with the CG. No significant difference in quadriceps CSA, IMNCT, and MQ was observed. Conclusion: Physical dance training with virtual games can increase quadriceps and ankle plantar flexor strength without changing IMNCT and MQ of community-dwelling older women. Trial number: RBR-8xkwyp (ensaiosclinicos.gov.br-Brazilian Clinical Trials Registry).

Motivos para a prática de atividades físicas em uma academia ao ar livre de Paranaguá‐PR / Reasons for the practice of physical activities in an fitness zone from Paranagua, Brazil / Las razones para la práctica de actividades físicas en un gimnasio al aire libre de Paranaguá-PR

Resumo Objetivo Avaliar o perfil e os fatores motivacionais dos frequentadores de uma academia ao ar livre (AAL). Metodologia Entrevistaram‐se 64 frequentadores da AAL do Aeroparque de Paranaguá‐PR, entre 18 e 60 anos, que responderam sobre perfil saúde/doença, antropométrico, social, nível de atividade física e o Inventário de Motivação à Prática Regular de Atividade Física e Esportiva (Imprafe‐132). Fez‐se análise estatística descritiva e inferencial (p < 0,05). Resultados e conclusão A maioria dos frequentadores era adulto jovem (85,9%), sexo masculino (56,2%), ativo fisicamente (81,2%) e com excesso de peso (54,6%). As principais motivações foram prazer (83 ± 13%) e saúde (79,8 ± 11,7%).

Abstract Objective To evaluate the profile and the reasons to attend an Fitness Zone. Methods We interviewed 64 participants from Aeroparque of Paranaguá‐PR, 18‐60 years‐old,about health/disease, anthropometric and social profiles, level of physical activity (PA)and the Inventory Motivation to Regular Physical Activity and Sports (IMPRAFE‐132). Descriptive and inferential statistical analysis were performed (p < 0.05). Results and conclusions The outcomes might conclude that the most part of participants was young adults (85.9%), males (56.2%), physically active (81.2%) and overweight (54.6%). The main motivations were joy (83 ± 13) and health (79.8 ± 11.7).

Resumen Objetivo Evaluar el perfil y las motivaciones en un gimnasio al aire libre (GAL). Métodos Se entrevistó a 64 participantes, entre 18 y 60 años, que asisten al GAL del Aeroparque de Paranaguá, sobre salud/enfermedad, perfiles antropométricos y sociales, nivel de actividad física y motivaciones para la práctica de actividades físicas y deportivas (IMPRAFE‐132). Se realizo análisis estadístico descriptivo e inferencial (p < 0,05). Resultados y conclusión A partir de los resultados encontrados se puede concluir que la mayoría de los asistentes eran adultos jóvenes (85,9%), hombres (56,2%), físicamente activos (81,2%) y con sobrepeso (54,6%). Las principales motivaciones fueron la alegría (83 ± 13) y la salud (79,8 ± 11,7).

Effects of virtual dance exercise on skeletal muscle architecture and function of community dwelling older women.

OBJECTIVES: The aim of this study was to analyze the effects of virtual dance exercise on skeletal muscle architecture and function in community-dwelling older women. METHODS: Forty-two moderately active older women participated in this study and chose to join either the control group (CG; n=20; 70.3 ± 5.6 years) or exercise group (EG; n=22; 69.3 ± 3.7 years). Participants in the CG maintained their lifestyle and those in the EG performed group dance exercise using Dance Central game for Xbox 360® and Kinect for 40 min, 3 times/week, for 12 weeks. The primary outcomes were: ankle plantar flexion and dorsiflexion peak torque (PT), medial gastrocnemius muscle thickness (MT), fascicle length (FL), and pennation angle (PA). The secondary outcomes were: lower limbs range of motion (ROM), calf circumference (CC), 6 m customary gait speed, and handgrip strength. Data were analyzed using an ANOVA mixed model test (p<0.05). RESULTS: EG participants improved plantar flexion PT at 60°/s (16.3%; p<0.01), MT (8.7%; p<0.01) and ankle dorsiflexion ROM (5.1%; p=0.04) when compared to baseline, and exhibited enhanced CC values compared to CG (1.7%; p=0.03). CONCLUSIONS: Virtual dance exercise can be recommended to increase muscle mass. Moreover, ankle plantar flexion strength and dorsiflexion ROM gains may contribute to improve functionality and fall avoidance in moderately active older women.

Effects of Dance Exergaming on Depressive Symptoms, Fear of Falling, and Musculoskeletal Function in Fallers and Nonfallers Community-Dwelling Older Women.

The aim of this study was to evaluate the effects of a pop dance exergaming protocol on fall risk factors-depressive symptoms, fear of falling, and musculoskeletal function-in community-dwelling older female fallers and nonfallers. There were 47 community-dwelling older women assigned to the intervention group (IG) [fallers (n = 10, 69.8 ± 4.3 years); nonfallers (n = 12, 68.9 ± 3.3 years)] and the control group (CG) [fallers (n = 12, 73.6 ± 5.4 years); nonfallers (n = 13, 68.7 ± 4.8 years)]. The CG maintained their lifestyle and the IG performed a videogame dance training three times per week for 12 weeks. The Dance Central game for Xbox 360® and Kinect motion sensor were used. The primary outcomes were geriatric depressive symptoms, fear of falling, and concentric and eccentric isokinetic peak torque (PT) of quadriceps and hamstrings. Secondary outcomes included cross-sectional area of quadriceps and hamstring muscles, functionality (Timed Up and Go test, gait speed, the Five Times Sit-to-Stand test), and a fall circumstances and outcomes recording. The depressive symptoms decreased in the Intervention Fallers Group. The eccentric hamstrings PT at 180°/s increased in the Intervention Nonfallers Group. There were no significant differences between groups for the other variables analyzed. The training attendance was 83% for the Intervention Fallers Group and 88% for the Intervention Nonfallers Group. Dance exergaming can be indicated to decrease depressive symptoms in fallers and increase the PT in nonfallers among community-dwelling older women.

Exercícios de alongamento: prescrição e efeitos na função musculoesquelética de adultos e idosos / Stretching exercise: prescription and effects on musculoskeletal function in adults and elderly people

[{"text": "Introdução: Exercícios de alongamento são incluídos em programas de treinamento e reabilitação, no\r\nsentido de melhorar a flexibilidade de adultos e idosos. No entanto, ainda não há consenso na literatura acerca das\r\nrecomendações para prescrição do alongamento. Objetivo: O objetivo deste estudo foi apresentar uma atualização\r\ndas evidências recentes sobre a prescrição e os efeitos musculoesqueléticos dos exercícios de alongamento no\r\nadulto e idoso. Método: Foram realizadas buscas de artigos nas principais bases de dados relacionados ao tema, no\r\nperíodo de 2006 a 2017, com descritores "muscle stretching exercise"; "long-term effect"; "elderly"; "exercício de\r\nalongamento muscular", "efeitos a longo prazo" e "idoso". Resultados: Após a análise, 31 artigos foram incluídos.\r\nA literatura mostrou que a duração do alongamento deve ser entre 10s e 30s, por repetição, para o adulto jovem,\r\ne de 30s a 60s para o idoso. Com relação aos efeitos agudos, observou-se que, para adultos jovens, durações de\r\nalongamento a partir de 60s podem comprometer o desempenho de força muscular, fato que parece não ocorrer com\r\nidosos. Os principais efeitos crônicos encontrados para o adulto jovem e idoso foram o incremento da flexibilidade\r\ne amplitude de movimento, e para o idoso verificou-se também melhora do torque, equilíbrio, marcha, mobilidade\r\ne funcionalidade. A grande variabilidade metodológica dos artigos analisados dificulta o estabelecimento de um\r\nconsenso. Conclusão: Recomenda-se que o exercício de alongamento seja prescrito considerando as evidências para\r\na população específica, isto é, adulto ou idoso, bem como de acordo com o objetivo a ser atingido.", "_i": "pt"}, {"text": "Introduction: Stretching exercises have been included in training and rehabilitation programs to improve\r\nthe flexibility of adults and elderly people. However, there is no consensus in the literature about the recommendations\r\nfor stretching prescription. Objective: The aim of this study was to present an update of recent evidences about the\r\nprescription and the musculoskeletal effects of stretching exercises in adults and elderly. Method: Articles were\r\nsearched on major databases and related to the period from 2006 to 2017, with the following descriptors: "muscle\r\nstretching exercise", "long-term effect", "elderly", "exercício de alongamento muscular", "efeitos a longo prazo"\r\nand "idoso". Results: After the analysis, 31 articles were included. The literature showed that the duration of the\r\nstretching should be between 10 to 30 seconds, each repetition, for young adults, and from 30 to 60 seconds for the\r\nelderly. Regarding acute effects, it was observed that for young adults, stretching durations from 60 seconds may\r\nimpair muscle strength performance, what does not seem to occur with elderly people. The main chronic effects\r\nfound for young and elderly adults were enhancement in flexibility and range of motion, and for the elderly, it was\r\nalso observed improvement on torque, balance, gait, mobility and functionality. The wide methodological variability of the articles analyzed impairs the establishment of a consensus. Conclusion: It is recommended that the stretching\r\nexercise must be prescribed considering the evidence for the specific population, namely, adult or elderly people,\r\nas well as the goal to be achieved.", "_i": "en"}]

Supervised dance intervention based on video game choreography increases quadriceps cross sectional area and peak of torque in community dwelling older women

Abstract AIMS the purpose of this study was to assess the effects of a supervised dance intervention based on video game choreography on isokinetic concentric and eccentric knee peak of torque (PT), quadriceps and hamstrings cross sectional area (CSA) and functionality in community-dwelling older women. METHODS Forty-seven older women were allocated in Control Group (CG, n=25) and Intervention Group (IG, n=22). The IG performed dance based on video game choreography (Dance Central, XBOX 360®, Kinect), during 12 weeks, ~40 minutes, 3x/week, without foam (1-6week) and with foam and visual disturbances (7-12 week). The pretest-training-posttest assessments included: isokinetic concentric and eccentric knee PT and CSA (Magnetic resonance imaging) of quadriceps and hamstrings and functional tests. RESULTS The light-to-moderate-intensity 12-weeks training increased 8.5% the eccentric PT of quadriceps at 60°/s (p=0.04) and 1.3% quadriceps CSA (p=0.02). CONCLUSIONS These findings suggest that dance training based on video game choreography can enhance PT and induce hypertrophy in community-dwelling older women.

Chronic Effects of Different Rest Intervals Between Sets on Dynamic and Isometric Muscle Strength and Muscle Activity in Trained Older Women.

OBJECTIVE: This study investigated the chronic effects of different rest intervals (RIs) between sets on dynamic and isometric muscle strength and muscle activity. DESIGN: We used a repeated-measures design (pretraining and posttraining) with independent groups (different RI). Twenty-one resistance-trained older women (66.4 ± 4.4 years) were randomly assigned to either a 1-minute RI group (G-1 min; n = 10) or 3-minute RI group (G-3 min; n = 11). Both groups completed 3 supervised sessions per week during 8 weeks. In each session, participants performed 3 sets of 15 repetitions of leg press exercise, with a load that elicited muscle failure in the third set. Fifteen maximum repetitions, maximal voluntary contraction, peak rate of force development, and integrated electromyography activity of the vastus lateralis and vastus medialis muscles were assessed pretraining and posttraining. RESULTS: There was a significant increase in load of 15 maximum repetitions posttraining for G-3 min only (3.6%; P < 0.05). However, posttraining results showed no significant differences between G-1 min and G-3 min groups for all dependent variables (P > 0.05). CONCLUSIONS: The findings suggest that different RIs between sets did not influence dynamic and isometric muscle strength and muscle activity in resistance-trained older women.

Indicators of sarcopenia and their relation to intrinsic and extrinsic factors relating to falls among active elderly women / Indicadores de sarcopenia e sua relação com fatores intrínsecos e extrínsecos às quedas em idosas ativas

Abstract Introduction: Musculoskeletal aging can impair functional performance increasing the risk of falls. Objective: To analyze the correlation between sarcopenia and the intrinsic and extrinsic factors involved in falls among community-dwelling elderly women. Method: A cross-sectional study evaluated the number of falls of 85 active community-dwelling elderly women in the previous year and then divided them into two groups: non-fallers (n=61) and fallers (n=24). The sarcopenia indicators assessed were gait speed (GS, 10m); handgrip strength (HS); calf circumference; appendicular muscle mass index (DXA). Intrinsic factors: Mental State Examination (MSE); visual acuity; depression (GDS-30); hip , knee (Lequesne) and ankle/foot (FAOS) pain/function; vestibular function (Fukuda test); functional mobility and risk of falls (TUG); power (sitting and standing five times); gait (treadmill); fear of falling (FES-I-Brazil). Extrinsic factors: risk/security features in homes. The independent t test was applied for comparisons between groups and the Pearson and Spearman tests were used for correlations (p<0.05). Results: There was a moderate correlation between HS and GS in non-fallers (r=0.47; p=0.001) and fallers (r= 0.54; p=0.03). There was a moderate negative correlation (r= -0.52; p=0.03) between FES-I-Brazil and gait cadence in fallers. There was a greater presence of stairs (p=0.001) and throw rugs (p=0.03) in the homes of fallers than non-fallers. Conclusion: The elderly women were not sarcopenic. Elderly fallers presented inferior gait cadence and a greater fear of falling. Residential risks were determining factors for falls, and were more relevant than intrinsic factors in the evaluation of falls among active community-dwelling elders.

Resumo Introdução: O envelhecimento musculoesquelético pode prejudicar o desempenho funcional aumentando o risco de quedas. Objetivo: Analisar a correlação entre indicadores de sarcopenia e fatores extrínsecos e intrínsecos às quedas em idosas da comunidade. Método: Estudo transversal, 85 idosas ativas da comunidade foram questionadas sobre número de quedas no último ano e divididas em dois grupos: não caidoras (n=61) e caidoras (n=24). Indicadores de sarcopenia verificados: velocidade da marcha (VM, 10m); força de preensão manual (FPM); circunferência panturrilha; índice de massa muscular apendicular (DXA). Fatores intrínsecos: estado mental (MEEM); acuidade visual; depressão (GDS-30); dor/função quadril, joelho (Lequesne) e tornozelo/pé (FAOS); função vestibular (teste Fukuda); mobilidade funcional e risco de quedas (TUG); potência (teste sentar e levantar cinco vezes); marcha (esteira); medo de cair (FES-I-Brasil). Fatores extrínsecos: riscos/recursos de segurança nas residências. Teste t independente para comparações entre grupos e correlação de Pearson e Spearman (p<0,05). Resultados: Correlação moderada entre FPM e VM para não caidoras (r=0,47; p=0,001) e caidoras (r=0,54; p=0,03). Correlação moderada negativa (r=-0,52; p=0,03) entre medo de cair e cadência da marcha de caidoras. Maior presença de escadas (p=0,001); tapetes soltos (p=0,03) nas residências das caidoras comparados com não caidoras. Conclusão: As idosas não apresentaram sarcopenia. Idosas caidoras apresentaram pior cadência da marcha e maior medo de cair. Riscos residenciais foram determinantes para cair, indicando maior relevância do que fatores intrínsecos na avaliação de quedas em idosas ativas da comunidade.

Effect of different rest intervals between sets in the growth hormone concentrations in trained older women / Efeito de diferentes intervalos de recuperação entre as séries nas concentrações do hormônio do crescimento em idosas treinadas

Abstract The use of shorter rest intervals (RI) between sets of weight exercises has demonstrated to be a strategy to cause elevations of growth hormone concentrations (GH) in young adults. However, is not yet well established whether the magnitude of these elevations is influenced by the aging process. Thus, the aim of this study was to analyze the effect of different RI between sets of weight exercises on GH concentrations. Eighteen trained older women (65.8 ± 4.4 years; 70.2 ± 11.8 kg; 158.2 ± 5.1 cm) were submitted to two experimental exercise sessions in the leg press (separated by intervals between 48 and 72 hours). Both sessions consisted of three sets all performed with absolute loads of 15 maximal repetitions. Participants were instructed to perform maximum repetitions possible in each set until volitional muscle fatigue. In each experimental session, one of the different RI between sets was used: one minute (RI-1) or three minutes (RI-3). A randomized cross-over balanced design was used to determine the order of experimental sessions. Blood samples were collected to determine GH concentrations immediately before and after leg press exercise. Only the session performed with RI-1 showed significant elevations (50.7%; P < 0.05) in GH concentrations after exercise. However, significant differences in post-exercise GH concentrations were not observed between RI (P > 0.05). The results suggest that the use of different RI between sets does not influence the GH concentrations in trained older women.

Resumo A utilização de menores intervalos de recuperação (IR) entre as séries de exercícios com pesos têm-se demonstrado uma estratégia para ocasionar elevações nas concentrações do GH em adultos jovens. No entanto, ainda não está bem estabelecido se a magnitude destas elevações é influenciada pelo processo de envelhecimento. Assim, o objetivo do presente estudo foi analisar o efeito de diferentes IR entre as séries de um exercício com pesos nas concentrações do hormônio do crescimento (GH). Dezoito idosas treinadas (65,8± 4,4 anos; 70,2± 11,8 kg; 158,2± 5,1 cm) foram submetidas a duas sessões experimentais no exercício leg-press, separadas por intervalos entre 48 e 72 horas. Ambas as sessões consistiram de três séries, todas executadas com as cargas absolutas de 15 repetições máximas. As participantes foram instruídas para realizarem o máximo de repetições possíveis em cada série, até a fadiga muscular voluntária. Em cada sessão experimental foi empregado um dos diferentes IR entre as séries: um minuto (IR-1) ou três minutos (IR-3). Um delineamento cross-over balanceado foi utilizado para determinar a ordem das sessões. As coletas sanguíneas para determinar as concentrações do GH foram realizadas imediatamente pré e pós-exercício leg-press. Somente a sessão realizada com IR-1 apresentou elevações significativas (50,7%; P < 0,05) nas concentrações do GH pós-exercício. Entretanto, diferenças significativas nas concentrações do GH pós-exercício não foram observadas entre os dois IR (P > 0,05). Os resultados sugerem que a utilização de diferentes IR entre as séries não influencia nas concentrações do GH pós-exercício, em idosas treinadas.

Treinamento com pesos, velocidade de movimento e desempenho muscular: uma revisão sistemática / Weight training, movement velocity and muscle performance: a systematic review

Estudos têm indicado o efeito da velocidade de movimento (VM) na promoção do desempenho e hipertrofia muscular de adultos jovens e idosos, contudo, não se sabe qual a velocidade mais adequada para tais melhorias. O objetivo desta revisão é verificar o efeito crônico de diferentes VM na hipertrofia e desempenho muscular, em jovens e idosos. Para tanto, foi realizada uma busca sistemática nas bases de dados: Biological Abstracts, LILACS®, MEDLINE® (Pubmed), SciELO®, Scopus e Oxford Journal. Foram incluídos nesta revisão 12 artigos originais que avaliaram força máxima isométrica e dinâmica (contração voluntária máxima, uma repetição máxima, potência) e hipertrofia muscular em humanos maiores de 18 anos após períodos de TP com diferentes VM. Foram identificados 12 estudos. Os resultados sugerem que para jovens, a maior parte dos estudos demonstra aumento similar da potência, força e hipertrofia muscular independentemente VM treinada. Para idosos, a maioria dos estudos confirma melhora da força muscular independentemente VM treinada. Contudo, para a potência ainda há controvérsias, pois alguns suportam que VM rápida e lenta são eficientes igualmente, enquanto outros afirmam que VM rápida é melhor. Apenas um estudo com idosos avaliou a hipertrofia e este encontrou que ambas VM são eficientes para aumento da mesma. Assim, conclui-se que independente da faixa etária, para força muscular, ambas as velocidades são recomendadas e eficazes. Entretanto, para hipertrofia e potência muscular ainda há controvérsias na literatura, necessitando que se desenvolvam mais estudos que busquem esclarecer tais imprecisões.

Studies have shown the effect of moving speed (MV) promoting muscle hypertrophy and performance of young and elderly adults, however, it is unclear what the most suitable speed for such improvements. The aim of this review is to evaluate the effect of different MV chronic hypertrophy and muscle performance in young and elderly. Therefore, we performed a systematic search in databases: Biological Abstracts, LILACS ®, MEDLINE ® (PubMed), SciELO ®, Scopus and Oxford Journal. Included in this review were 12 original articles that assessed maximal isometric and dynamic strength (maximal voluntary contraction, one repetition maximum power) and muscle hypertrophy in humans 18 years after periods of strength training with different MV. We identified 12 studies. The results suggest that for young people, most of the studies show a similar increase in power, strength, and muscle hypertrophy independently of MV trained. For seniors, the majority of studies confirms improves muscle strength regardless MV trained. However, in the power is still controversial because some of which supports fast and slow MV are also effective, while others claim MV faster is better. Only one study evaluated the elderly hypertrophy and found that both MV are effective for increase. Thus, it is concluded that regardless of age for muscular strength, both speeds are recommended and effective. However, for hypertrophy and muscular power is still controversial in the literature, requiring them to develop more studies that seek to clarify such inaccuracies.

Efeito de diferentes volumes de alongamento na capacidade funcional de idosas / Effect of different stretching volumes on functional capacity in elderly women

O estudo teve como objetivo analisar o efeito de dois diferentes volumes de alongamento, 90 ou 180 segundos, na capacidade funcional (CF) de idosas. Participaram deste estudo, 43 mulheres idosas divididas em três grupos: Grupo Controle inativo (GC, n=14), Grupo Treinamento com três séries de 30 segundos (GT90, n=15) e Grupo Treinamento com três séries de 60 segundos (GT180, n=14). Os grupos GT90 e GT180 frequentaram a universidade durante 16 semanas, três vezes por semana. O protocolo de treinamento consistiu em sete diferentes exercícios de alongamento estático, realizados de forma ativa. O GC frequentou a universidade apenas nos períodos de avaliação. As avaliações dos componentes da CF e do Índice de Aptidão Funcional Geral (IAFG), dos três grupos, foram realizadas tanto no momento pré, quanto após oito e 16 semanas de experimento, por meio de uma bateria de testes motores. A ANOVA two-way apontou interação grupo x momento significante para os componentes flexibilidade, resistência de força muscular e resistência aeróbia, e para valores do IAFG (p < 0,05). O teste post hoc de Scheffé apontou diferença entre os grupos treinamento e o GC, sem nenhuma diferença entre GT90 e GT180. Houve, também, melhora na classificação geral do IAFG para o GT90 e GT180, que passaram de "regular" para "bom", enquanto o GC manteve-se classificado em "regular". Pode-se concluir que os dois volumes de alongamento empregados foram igualmente eficazes na melhora da flexibilidade, resistência de força muscular, resistência aeróbia e nos níveis da CF de mulheres idosas.

The study aimed to analyze the effect of two different durations of stretching exercises, 90 or 180 seconds, on the functional capacity (FC) of elderly women. Forty-three older women were assigned into three groups: inactive Control Group (CG, n. = 14), Training Group with three sets of 30 seconds (TG90, n. = 15) and Training Group with three sets of 60 seconds (TG180, n = 14). The TG90 and TG180 groups attended the university for 16 weeks, three times a week. The training protocol consisted of seven different static stretching exercises, performed in an active way. The CG attended the university only in periods of evaluations. Evaluations of the FC components and the Global Functional Fitness Index (GFFI), from the three groups, were both conducted before, and after 8 and 16 weeks of experiment, using a motor tests battery. The two-way ANOVA showed significant group x time interaction for the components flexibility, muscle strength and aerobic endurance, and for the GFFI values (p <0.05). The Scheffé post hoc test pointed difference between the two training groups and the CG, with no difference between TF90 and TG180. There was also improvement in the general classification of GFFI for the TG90 and TG180, which went from "fair" to "good", while CG remained classified as "fair." It was concluded that the two durations of stretching exercises were equally effective in improving flexibility, muscle strength, aerobic endurance and levels of FC in elderly women.

Efeito de diferentes intervalos de recuperação entre as séries sobre o desempenho muscular no exercício leg-press em idosas não treinadas / Effects of different rest intervals between sets on muscle performance in the leg press exercise in untrained elderly women

OBJETIVO: Verificar a influência de dois diferentes intervalos de recuperação (IR) entre as séries no exercício leg-press sobre o número e sustentabilidade das repetições e no volume total, em idosas não treinadas. MÉTODOS: Onze idosas (66,5 ± 5,0 anos; 59,2 ± 9,1kg; 146,4 ± 34,9cm) foram submetidas a duas sessões experimentais de exercícios com pesos com intensidade de 15 repetições máximas. Cada sessão experimental foi composta por três séries realizadas até a fadiga muscular utilizando IR de um (IR-1) ou três minutos (IR-3). As sessões experimentais foram separadas por, no mínimo, 48 horas. Todas as participantes realizaram ambos os protocolos e um delineamento cross-over balanceado foi utilizado para determinar a ordem das sessões experimentais. RESULTADOS: Para ambos os IR entre as séries, reduções significativas (P < 0,05) no número e na sustentabilidade das repetições foram observadas da primeira para a segunda e terceira séries e da segunda para a terceira séries. Diferenças significativas (P < 0,05) entre os IR foram observadas nas duas séries finais. O volume total da sessão realizada com IR-3 foi estatisticamente superior (20,4%; P < 0,05) quando comparada a sessão IR-1. CONCLUSÃO: O número e a sustentabilidade das repetições e o volume total de treino de idosas não treinadas são influenciados pelo IR empregado entre as séries. Maiores IR devem ser utilizados quando a finalidade for otimizar o volume de treino por meio da sustentabilidade das repetições. Em contrapartida, menores IR devem ser utilizados quando a meta for obter maiores níveis de fadiga muscular.

OBJECTIVE: To assess the influence of two different rest intervals (RI) between sets in the leg-press exercise on the number and sustainability of repetitions and total volume in untrained elderly women. METHODS: Eleven untrained elderly women (66.5 ± 5.0 years; 59.2 ± 9.1 kg; 146.4 ± 34.9 cm) were submitted to two experimental sessions of resistance exercise with intensity of 15 maximum repetitions. Each experimental session consisted of three sets performed until muscle fatigue with an RI of one (RI-1) or 3 minutes (RI-3). The experimental sessions were separated by at least 48 hours. All participants performed both protocols and a balanced cross-over outlining was used to determine the experimental sessions order. RESULTS: For both RI between sets, significant reduction (P < 0.05) in the number and sustainability of repetitions was observed from the first to the second and third sets, and the second to the third sets. Significant differences (P < 0.05) between the RI were observed in the two final sets. The total volume of the session with RI-3 was statistically higher (20.4%, P < 0.05) when compared with RI-1 session. CONCLUSION: The number and sustainability of repetitions and the total volume of training in untrained elderly women are influenced by the RI employed between sets. Longer RI should be used when the training goal is to increase training volume through the sustainability of repetitions. Conversely, a shorter RI should be used when the goal is to obtain higher levels of muscle fatigue.

Efeitos do treinamento aeróbio sobre o perfil lipídico de ratos com hipertireoidismo / Effects of aerobic training on the lipid profile of rats with hyperthyroidism

Há poucos estudos analisando a importante relação entre o exercício físico, agudo e crônico, e alterações metabólicas decorrentes do hipertireoidismo. O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito de quatro semanas de treinamento aeróbio sobre o perfil lipídico de ratos com hipertireoidismo experimental. Foram utilizados 45 ratos da linhagem Wistar, divididos aleatoriamente em quatro grupos: Controle Sedentário (CS) - administrados com salina durante o período experimental, não praticaram exercício físico (n = 12); Controle Treinado (CT) - administrados com salina, participaram do treinamento (n = 11); Hipertireoidismo Sedentário (HS) - induzidos ao hipertireoidismo, não praticaram exercício físico (n = 12); e Hipertireoidismo Treinado (HT) - induzidos ao hipertireoidismo, participaram do treinamento (n = 10). O treinamento aeróbio teve duração de quatro semanas, cinco vezes na semana, com duração de uma hora por sessão. Após o término do período experimental todos os ratos foram anestesiados em câmara de CO2 até sua sedação. Coletaram-se amostras de sangue para dosagem de colesterol total, triglicerídeos, HDL-colesterol e LDL-colesterol e hormônio T3; e amostras do coração, fígado, músculo gastrocnêmio e tecido adiposo das regiões mesentérica, retroperitonial e subcutânea para pesagem e dosagem de triglicerídeos. Para análise estatística utilizou-se ANOVA two-way, seguida do post hoc LSD de Fischer. Observaram-se menores valores de AGL no grupo HS quando comparado ao CS. O grupo HS teve nível de triglicerídeos significativamente superior nas regiões mesentérica, do gastrocnêmio e retroperitonial quando comparado com os grupos CS e CT, e apenas o tecido adiposo da região retroperitonial apresentou diferenças significativas na qual o grupo HT apresentou menor peso quando comparado com o grupo CS. Pode-se concluir que os ratos hipertireoidicos apresentaram perfil lipídico diferente dos ratos controle, e o treinamento aeróbio em ratos Wistar pode ter alterado o perfil lipídico dos animais com hipertireoidismo experimental quando comparados com o grupo sedentário e grupos controle.

The relationship between physical exercise, either acute or chronic, and metabolic changes resulting from hyperthyroidism has been little studied in the literature. The aim of this study was to analyze the effects of four weeks of aerobic training on the lipid profile of rats with experimental hyperthyroidism. 45 Wistar rats were randomly divided in four groups: Sedentary Control (SC) -administered saline solution during the experimental period and did not exercise (n = 12); Trained Control (TC) - administered saline solution and underwent physical training (n = 11); Sedentary Hyperthyroidism (SH) - induced hyperthyroidism and did not exercise (n=12) and Trained Hyperthyroidism (TH) - induced hyperthyroidism and underwent physical training (n = 10). The aerobic training lasted one hour per day, five times a week, during four weeks. After the training period, the rats were anesthetized in CO2 chamber until their sedation. The blood was collected for total cholesterol, triglycerides, HDL-cholesterol and LDL-cholesterol and serum T3 dosage. Additionally, heart, liver, gastrocnemius muscle and adipose tissue of the mesenteric, retroperitoneal and subcutaneous regions were collected for weighing and triglycerides dosage. Two-way ANOVA, followed by Fisher LSD Post-Hoc was applied for statistical analysis. Lower AGL values were observed in the SH group when compared with SC. The TH group presented lower weight of adipose tissue in the retroperitoneal compared with the SC group. The triglycerides concentrations in the mesenteric, gastrocnemius and retroperotoneal regions were higher in SH group compared with the SC and TC groups. Therefore, it can be concluded that the hyperthyroidism rats presented lipid profile different from the control rats and that aerobic training in rats may have altered the lipid profile of animals with experimental hyperthyroidism compared with the sedentary and control groups.

Efeito de uma sessão de exercício resistido na sensibilidade cutânea em idosas hipertensas e normotensas fisicamente ativas / Effect of one session resistance exercise on skin sensibility in hypertensive and normotensive physically-active older woman

O estudo teve como objetivo analisar o efeito de uma sessão de exercícios resistidos na sensibilidade cutânea em idosas hipertensas e normotensas fisicamente ativas, bem como comparar a sensibilidade cutânea entre os dois grupos. Participaram deste estudo 32 mulheres (65,8 ± 5,1anos; 69,5 ± 13,7Kg; 1,60 ± 0,1m) fisicamente ativas, que foram classificadas em hipertensas (n = 15) e normotensas (n = 17). Todas as participantes responderam a um questionário de anamnese clínica e Questionário Baecke Modificado para Idosos. Antes e após a sessão de exercícios resistidos, a sensibilidade cutânea da mão dominante foi avaliada em sete pontos anatômicos das regiões dorsal e palmar, por meio da estimulação de seis monofilamentos de Semmes-Weinstein. As cargas empregadas durante a sessão de exercícios resistidos foram determinadas na semana anterior ao protocolo experimental. O teste de Wilcoxon revelou que não houve diferença estatisticamente significante no teste de sensibilidade cutânea, antes e após a sessão de exercícios resistidos, para ambos os grupos. Contudo, o teste U-Mann-Whitney apresentou diferença estatisticamente significante entre os grupos, em três pontos, no momento pré e um ponto, no momento pós-sessão de exercícios resistidos. Uma sessão de exercícios resistidos não modificou a sensibilidade cutânea de idosas hipertensas e normotensas. Entretanto, as participantes hipertensas apresentaram sensibilidade cutânea reduzida em alguns pontos quando comparadas com as normotensas.

The aim of this study was to analyze the effect of a single session of resistance training on skin sensitivity in physically active, hypertensive and normotensive older women, as well as compare skin sensitivity in both groups. Thirty-two physically active women (mean age 65.8 ± 5.1 years; weight, 69.5 ± 13.7 kg; height, 1.60 ± 0.1 m) participated in this study and were classified as hypertensive (n = 15) or normotensive (n = 17). All participants answered a clinical history questionnaire and the Modified Baecke Questionnaire for Older Adults. Before and after the resistance training session, the skin sensitivity of the dominant hand was assessed at seven anatomical sites on the dorsal and palmar surfaces by stimulation with a Semmes-Weinstein monofilament esthesiometer. The loads employed during the resistance training session were determined one week before the experimental protocol. The Wilcoxon test showed no statistically significant differences in the skin sensibility test before and after resistance training in either groups. However, the Mann-Whitney U revealed a statistically significant between-group difference in sensitivity at three sites before resistance training and at only site post-training. A single session of resistance training had no effect on the skin sensitivity of hypertensive and normotensive older women. However, hypertensive participants exhibited reduced skin sensibility at some anatomical sites as compared with normotensive women.

Treinamento com pesos, modelo de programa sistematizado para a terceira idade / Weight training, systematized program model for the elderly

Evidências têm demonstrado que a manutenção de um estilo de vida fisicamente ativo pode atenuar as perdas associadas ao processo de envelhecimento. Dentre as práticas recomendadas para a população idosa, o treinamento com pesos (TP) tem recebido destaque, revelando benefícios na realização das atividades da vida diária e na qualidade de vida, entre outros. Assim, programas para pessoas idosas devem descrever suas experiências na tentativa de impulsionar e aperfeiçoar as atividades relacionadas com TP. Desta forma, o presente trabalho tem como objetivo descrever o funcionamento do TP, que é umas das modalidades do Programa de Atividade Física para a Terceira Idade (PROFIT). Atualmente, a modalidade TP conta com 45 participantes, sendo que 80% são mulheres e 20% homens. A maior parte dos participantes (84%) possui idade igual ou superior a 60 anos, ao passo que 16% possuem idade entre 54 e 59 anos. As aulas são ministradas três vezes por semana, em dias não consecutivos, com duração de 45 minutos. Os participantes realizam oito exercícios alternados por segmentos corporais, sendo realizadas três séries em cada exercício. Neste sentido, a modalidade TP busca proporcionar melhorias na qualidade de vida da população idosa, bem como auxiliar na formação de graduandos e pós-graduandos e, consequentemente, aprofundar o entendimento da atividade física em idosos.